Vitajte Neregistrovaný užívateľ na stránkach GastroSlovník.sk Dvojica #1
 
Dnes je Streda, 28 Jún 2017 · Dvojica #1
Raňajky

Pohánková kaša s ovocím


Pohánková kaša s ovocím
Ingrediencie
  • Bio pohánková kaša v prášku
  • 2,5 dcl mandľové mlieko (podľa chuti môžete použiť kravské, sójové, kokosové,...)
  • 1 banán
  • hrsť čučoriedok (alebo akékoľvek iné ovocie)
  • škorica na posypanie
  • med, sirup agáve alebo iné prírodné sladidlo ak kašu potrebujete dosladiť
  • Tip: môžu sa pridať chia, ľanové alebo slnečnicové semienka, ktoré sú bohaté na zdravé tuky - nenasýtené mastné kyseliny, zabezpečujú správne fungovanie organizmu a vnútorných orgánov, napomáhajú chudnutiu, obsahujú množstvo antioxidantov a vlákniny.
Popis prípravy jedla
Výroba

Mlieko nalejeme do misky a zohrejeme v mikrovlne. Pridáme potrebné množstvo pohánkovej kaše a miešame až kým nám nevznikne hustejšia zmes. Navrch poukladáme ľubovoľné ovocie, posypeme škoricou, prípadne semienkami a skvelé, sýte raňajky sú hotové.

Výdatná kaša Vás zasýti na niekoľo hodín, nemusíte sa báť, že by ste nevydržali do obeda.

Dokončenie

Zaujímavosť: Zázrak menom chia semienka obsahuje:
5 krát viac vápnika, ako sa nachádza v mlieku (+ obsahuje látky, ktoré podporujú transport vápnika priamo do kostí),
2 krát viac bielkovín, ako obsahujú ostatné semená,
2 krát viac draslíka, ako majú banány,
3 krát viac antioxidantov, ako sa nachádza v čučoriedkach,
3 krát viac železa ako v špenáte,
najvyšší obsah Omega 3 a 6 mastných kyselín, obsahujú ich až o 80% viac, ako sa nachádza v ľanových semiačkach,
množstvo vlákniny,
vitamíny skupiny B.

Komentáre (0)
    Nebol pridaný žiadny komentár.
Pridať komentár
Prihláste sa a pridajte komentár.
Čas na prípravu

Celkový čas: 0 hod. 05 min.

Príprava surovín: 05 min.

Výdatnosť receptu

Recept je pre: 1-2 porcie

Hodnotenie užívateľov

43211

Výnimočné

Hodnotení: 1

Aby ste mohli hodnotiť recept musíte byť prihlásený.

Autor receptu

Meno: Linda V

Pridané: 6 Apr. 2017

Ďalšie recepty užívateľa